활기찬 하루를 보내야 하는 5가지 이유 및 20가지 실천 방법

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하루 하루가 알차고 활기차면, 일주일이 알차고 활기차다. 한 주 한 주가 알차고 활기차면 한 달이 알차고 활기차고, 결국 12달, 그리고 1년 내내 알차고 활기찰 확률이 높아진다.

활기찬 하루를 보내야 하는 5가지 이유 및 20가지 실천 방법을 통해 여러분도 알차고 활기찬 하루 하루를 보내는 방법을 터득하여 활기찬 인생, 성공한 인생 여정을 만들어 가길 바란다.  

1. 활기찬 하루를 보내야 하는 5가지 이유

첫째, 하루가 활기차야 좋은 컨디션으로 일하고 공부할 수 있다. 좋은 컨디션으로 일해야 능률도 오르고 즐겁고 기쁘게 하루 하루를 살아갈 수 있다. 그래서 우리는 하루 하루를 활기차게 생활해야 한다.

둘째, 즐겁고 기쁘고 활기차게 일하면 성과가 높아진다. '머리 좋은 사람이 노력하는 사람을 이길 수 없고, 노력하는 사람이 즐기면서 일하는 사람을 이길 수 없다.'는 말이 있다. 승자가 되는 가장 좋은 방법이 바로 즐겁고 기쁘고 활기차게 일하는 것이다. 

셋째, 내가 활기차게 일해야 주변 사람들도 엔돌핀이 솟아난다. 행복과 활기찬 모습은 주변 사람들에게도 영향을 미친다. 하루 종일 찌뿌린 표정으로 일하는 사람과 함께 일하길 희망하는 사람이 어디 있겠는가? 우리는 나부터 활기찬 모습을 보여주고 주변 사람들에게 엔돌핀이 솟아나도록 선한 영향력을 발휘해야 한다. 

넷째, 하루를 활기차게 보내면 건강에 최고다. 항상 웃는 얼굴, 활기찬 모습은 무엇보다 건강에 좋다. 활기찬 모습으로부터 엔돌핀이 솟고, 웃는 얼굴로 하루 하루를 살아가면 인생이 즐겁고 만사가 형통하다는 사실을 잊어서는 안된다. 

다섯째, 오늘을 활기차게 보내야 희망찬 내일을 맞이할 수 있다. 오늘이 알차고 활기차면 또 다른 내일도 활기차고 알차게 보낼 확률이 높아진다. 매일 매일 희망찬 하루 하루를 만들어 간다면 결국 내 인생은 성공한 인생으로 귀결될 것임은 자명한 이치가 아니겠는가? 

2. 활기찬 하루를 보내는 20가지 실천 방법

(1) 활기찬 하루는 전날 취침 전에 결정된다는 사실을 명심해야 한다. 

새로운 하루의 컨디션 관리는 전날 저녁부터 시작해야 한다. 전날 취침 전에 하루를 유익하게 마무리 하고, 활기찬 하루를 맞이할 마음에 준비를 한 후 잠자리에 들도록 노력해야 한다. 

(2) 전날 취침 전에 다음 날 반드시 해야할 '1일 1행'을 결정하라.

하루를 활기차게 보내기 위해서는 전날 취침 전에 다음 날 반드시 해야할 '1일 1행'을 결정하고 자는 것이 좋다. 필자(박주관 박사)는 오래 전부터 잠자기 전에 내일 반드시 해야할 '1일 1행', 즉 내가 하루 후에 이 세상을 떠난다면 반드시 해야할 일 한 가지를 매일 매일 실천하는 습관을 실천하고 있다. 이것 저것 하려다가 하나도 제대로 못하고 보내는 날이 없도록 하자는 취지에서 10년 넘게 실천한 방법이다. 알찬 하루를 보내는 최고의 방법이 바로 '1일 1행'임을 수년간의 실천 경험으로 큰 효과를 보고 있는 방법이다. 여러분도 꼭 실천해 보길 강력히 권한다. 

(3) 가급적 11시 전에는 잠자리에 들도록 습관화 하라. 

충분한 숙면은 다음날 에너지 원이 된다. 7~8시간 충분히 잘 수 있는 수면 시간을 확보하는 것은 활기찬 하루 하루를 보내는 중요한 포인트가 됨을 잊어서는 안된다. 

(4) 잠자리에 든 순간부터는 모든 잠념, 근심 걱정을 버리고 숙면에 집중하라. 

숙면을 이루지 못하는 여러가지 이유 중에서 잠념, 근심 걱정 때문인 경우가 많다. 잠자리에 들 때 무념무상 상태를 유지하도록 훈련해 보라. 많은 도움이 될 것이다. 

(5) 아침 기상은 일정한 시간에 하도록 습관화 하라. 

상쾌한 아침 기상이 하루의 컨디션을 좌우한다. 그러려면 아침 기상 시간을 일정하게 하는 습관이 꼭 필요하다. 

(6) 아침 기상과 동시에 경쾌한 클래식 행진곡으로 시작하라. 

필자(박주관 박사)는 아침 기상과 동시에 경쾌한 클래식으로 하루를 시작한다. 그리고 하루 중 3끼 식사 후에는 경쾌한 클래식에 맞춰서 힘차게 걷기 운동을 하고 있다. 걷기처럼 건강에 좋은 운동은 없다. 

(7) 일어나는 즉시 입을 가글하고 찬물로 세수하며 눈과 코를 마사지 하라. 

기상과 동시에 몸의 활력과 함께 정신도 맑게 리플레시 해 줘야 한다. 정신을 산뜻하게 하는 방법은 뭐니 뭐니해도 찬물 세수다. 찬물 세수와 함께 입을 가글하고 눈과 코를 마사지 하면 몸과 정신이 산뜻해 진다. 

(8) 아침 기도 생활을 습관화 하고, 진인사대천명의 자세로 하루를 준비하라. 

아침기도는 꼭 신앙인만 하는 것은 아니다. 유교 방식으로 조상님들께 하루의 소원을 빌고 도움을 요청하는 것도 유교 방식의 기도다. 형식은 중요하지 않다. 믿는 누군가(신)에게 나를 맡기며 하루를 시작해 보라. 

(9) 건강을 위한 힐링체조를 개발해서 매일 매일 실천하라. 

필자(박주관 박사)는 4가지 힐링체조를 직접 개발해서 매일 실천하고 있다. 필자는 아침에 약 1시간 동안 전신 관절운동, 온 몸 힐링 체조, 온 몸 두드리기, 손발 지압 운동을 실천하고 있다. 개발한 힐링 체조가 없다면 국민 체조로 대체해서 실천해도 좋다. 언제 어디서도 할 수 있는 걷기도 좋다. 

(10) 그 날의 컨디션에 맞춰 하루의 업무량을 정하고 실천하라. 

아무리 컨디션 관리를 잘 한다고 해도 그날 그날에 따라 컨디션에 차이가 날 수 있다. 컨디션이 좋지 않으면 능률이 오르지 않는다. 능률이 오르지 않은 날 무리하면 오히려 컨디션을 망치는 경우가 있다. 컨디션이 안 좋은 날은 오히려 푹 쉰다는 자세로 하루를 컨트롤 하는 것도 좋은 방법이 된다. 

(11) 하루 아침 독서 15분을 실천하라! 

독서는 몸과 마음을 컨트롤하는 좋은 방법이다. 아침 시간에 좋은 글을 접할 수 있는 기회를 매일 마련할 수 있다면 그 보다 더 좋은 힐링 방법은 없다. 

(12) 아침은 꼭 챙겨 먹는 습관을 실천해야 한다. 

아침을 거르는 사람들이 제법 많은 것 같다. 활력있는 하루를 보내려면 영양 보충과 에너지가 발산 되어야 한다. 식사는 그 무엇과도 바꿀 수 없는 에너지원임을 잊어서는 안 된다. 

(13) 그 날 날씨와 컨디션에 따라 가급적 밝은 톤으로 그 날의 코디를 결정하라. 

그날 그날 코디는 날씨와 자신의 기분을 고려하여 선택하면 좋다. 우중충한 날 코디까지 우중충하면 하루가 우중충하다. 날씨가 우중충한 날은 오히려 밝은 코디를 선택하는 것이 좋다. 

(14) 업무는 Speed와 Quality높게 집중해서 해라.

업무를 할 때는 Speed를 먼저 생각하면서 일하고, 이중 일이 되지 않게 처음부터 완벽하고 Quality높게 집중해서 해라. 업무의 생산성은 결국 Speed와 Quality로 결정되기 때문에 항상 이 두가지 베런스를 잘 활용하면 활기찬 하루뿐만 아니라 알찬 하루를 보내는 데도 큰 도움이 된다. 

(15) 점심식사 후에 15분 정도 간단한 낮잠을 즐겨라. 

여건이 가능하다면 점심 식사 후에 15분 정도 짧은 낮잠을 자는 것도 활기찬 하루를 보내는 데 큰 도움이 된다. 

(16) 전날 결정한 '1일 1행'을 철저하게 실행해라. 

24시간 후 내 인생이 끝난다고 생각하고 그 날 할 일을 그날 꼭 마무리하라. 하루 하루를 보내면서 너무 욕심 부리지 말고, '1일 1행'만 잘 실천하더라도 이것 저것 신경쓰며 사는 것보다는 훨씬 효과가 높은 방법이다. 

(17) 업무의 우선순위 시스템을 만들어 실천하라. 

먼저 해야할 일과 나중에 해야 할 일, 그리고 중요한 일과 그렇지 않은 일을 구분하여 처리하라. 필자(박주관 박사)는 S=B&A 자기경영 365 실천훈련 시스템을 통해 일일 우선순위 업무 시스템을 만들어서 실천하고 있다. 

(18) 선택과 집중이 필요하다. 

중대한 일부터 사소한 일에 이르기까지 선택의 중요성을 인식하고 올바른 선택에 집중하라. 내가 잘 할 수 있는 일, 가장 가치 있는 일에 집중하는 것이 인생 성공의 지름길임을 잊어서는 안 된다. 

(19) 모든 일을 처리할 때 타이밍에 포인트를 두고 처리하라.

모든 일을 처리할 때 타이밍에 포인트를 두고 처리하면 시너지가 극대화 된다. 세상 만사 타이밍이 중요하다. 결혼도, 사업도 타이밍이 중요하다. 기회를 놓치면 영원히 다시 돌아오지 않는다. 타이밍을 살려 기회를 잘 포착하는 것이 인생 성공에서 매우 중요한 일임을 결코 잊어서는 안 된다. 

(20) 하루를 복기(일기)하며 마무리 하라. 

활기찬 하루를 보내게 된 것에 감사하며 하루를 마감하고 또 다른 활기찬 내일을 준비하라. 하루 하루는 연결되어 이어진다. 하루 하루 감사한 마음으로 살아가고 하루를 마감한 후에도 오늘도 무사히 살 수 있었던 점에 감사하며 내일을 준비하자. 어제가 없는 오늘이 없고, 오늘이 없는 내일도 없다. 

by 박주관 박사 / 돈버는 법 A to Z, 재테크 책 100권 압축

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